Les bienfaits de la sophrologie

Dans la mesure où la relaxation corporelle fait partie intégrante de la sophrologie, on parle aussi de science de l'harmonie entre le corps et l'esprit.

Ses bienfaits :
- Elle agit au niveau du subconscient
- Elle épanouit la personnalité
- Elle mobilise et active nos ressources personnelles : confiance en soi, maîtrise, motivation
- Elle permet l'adaptation au monde
- Elle aide à atteindre des objectifs
- Elle est efficace dans la gestion du stress
- Elle rééquilibre nos énergies physiques et mentales par un retour au calme émotionnel
- Elle apprend à se ressourcer efficacement en développant des comportements conscients et par des exercices de relaxation adaptés
- Elle génère un meilleur sommeil par l'apaisement du mental et la détente corporelle
- Elle nous apprend à apprivoiser nos émotions fortes et nos peurs involontaires
- Elle favorise les processus naturels d'auto guérison : la détente musculaire et cérébrale renforce le système immunitaire, ré harmonise les structures psychologiques et a un impact sur les maladies psychosomatiques
- Elle nous libère de tout conditionnement et éveille notre responsabilité d'être humain

Quelle est la méthode ?

1/ Respiration
La respiration rythme notre vie du premier cri du nouveau-né qui libère ses poumons au dernier souffle du mourant, phénomène vital qui va se répéter tout au long de notre vie :
- à la fois automatique = passif : source d'énergie que l'on reçoit, qui nous fait vivre.
- et volontaire = actif : source d'énergie que l'on prend, qui nous nourrit.
Apprendre à respirer en toute conscience, par le ventre, dans les côtes, dans les trois étages est le premier apprentissage en sophrologie.
La respiration est une énergie qui circule dans le corps et qui peut se modifier. C'est un souffle qui circule librement.
- j'expire - je chasse l'air vicié, le CO2, j'évacue le passé, le négatif.
- j'inspire - je reçois l'air sain, je peux m'ouvrir au présent, à l'avenir, au positif.
La respiration abdominale naturelle amène une détente musculaire et mentale qui modifie notre état de conscience et nous permet d'atteindre le niveau sophroliminal.

2/ Niveau sophroliminal et relaxation
C'est le but de toute séance de sophrologie. Atteindre ce niveau est possible pour tout le monde par un entraînement régulier.
Cet état qualifié d'alpha par les neurosciences (production cérébrale d'ondes alpha), est un état naturel qui se situe entre l'état de veille et le sommeil.
C'est un état que nous connaissons tous lorsque nous rêvassons, ou sommes « dans les nuages ».
Cet état permet :
- De jeter un pont entre conscient et inconscient
- De mettre en place des apprentissages
- De visualiser une situation future
- De changer nos comportements
- D'aller à la recherche de nos ressources positives
- De reprendre contact avec notre corps pour nous sentir exister
C'est par la relaxation profonde que nous accédons à cet état alpha, ce niveau sophroliminal.

3/ La voix
La voix du sophrologue est utilisée comme outil pour induire la détente musculaire et mentale conduisant au niveau sophroliminal. Grâce à cette détente la porte peut s'ouvrir sur l'inconscient : énorme responsabilité qui exige une éthique irréprochable.
Il propose et n'impose jamais. Toute parole est une force puissante surtout à ce niveau ou la puissance des suggestions est multipliée par dix.
Les mots peuvent blesser ou soigner, générer mal-être ou bien-être, amener agressivité ou apaisement, soumission ou dynamisme chez celui qui les reçoit.
C'est cette parole qui fixe l'attention, conduit au lâcher prise, permet la visualisation des situations. Le son, la résonance ont un effet immédiat sur nos états intérieurs.

4/ Notre esprit.
Notre esprit est une force à éduquer qui nous fait percevoir, comprendre, intégrer les données de l'univers. Notre mal être est souvent le résultat d'une confusion ou d'une division de celui-ci.
C'est à partir de la souffrance, qui n'est que le signe d'un déséquilibre, d'une inadaptation au monde et non une fatalité, que des prises de conscience et des mutations s'opèrent.

5/ L'attention
Chacun est maître de ce qu'il amplifie en lui portant attention. C'est un réel pouvoir de notre esprit que notre aptitude à déplacer notre attention de façon délibérée et volontaire.
La sophrologie nous apprend à diriger notre attention sur ce qui favorisera notre épanouissement.

6/ L'intuition.
C'est percevoir inconsciemment. Cette source de connaissance peut se développer grâce à la sophrologie qui apaise notre corps et notre mental et quand nous sommes détendus, les informations « remontant » de notre inconscient reviennent plus facilement au conscient.

"La vraie générosité envers l'avenir consiste à tout donner au présent." Camus (Albert)